No to świąteczne jedzonko wejdzie w bicki. Wesołych :-) Oby tak było :-) Zrobiłem 5 super serii uginań i prostowań na wyciągu. Ogolony i wypachniony zasiadam do posiłku z poczuciem dobrze wykonanego zadania :-) Wg przepowiedni - jaki dzisiejszy dzień taki następny rok! Promienieję optymizmem!
Jeszcze się spompowalem przed kolacja.. (Pozdro Jezoo i Kabo ;-).) Pompki - 30, 40, 30, 30, 20 =150x Może z 10min to zajęło. Do zaplanowanych 12000 na ten rok brakuje 250 :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-12-24 14:48:28
Wczoraj odpoczynek dziś wigilia ale jak to się mówi co w wigilię to cały rok więc była pompa klata i tric. Dieta na czas świąteczny z odstępstwami ale bez objadania się bez umiaru bo co za dużo to nie zdrowo. Rano pobudka i 30 minut aerobow z moim małym kompanem. Następnie posiłek trochę odpoczynku i przygotowania do treningu. Przed wypita [...]
I takie podejście mi się podoba. Był okres ciężkiej pracy, a teraz będzie czas na ładowanie i odpoczynek. A jeszcze trzeba się coś pobawić na sylwestra i skoczyć w nowy rok naładowanym dobrą energią :-))
Wesołych Świat!! Dużo zdrówka! Na pewno rok 2019 będzie lepszy! W końcu zawsze nadejdzie czas, gdzie zamiast isc dalej pod górkę, zaczynamy mieć z gorki:)
[...] odwiedzającym ten dziennik :-D Życzyć wesołych świąt, dużo pieniędzy, i przede wszystkim zdrowia. Formę, to już wtedy sami wypracujecie :-) Dla mnie kończy się najgorszy rok w życiu. Ponad 2 miesiące z 12 spędzone w szpitalu... Plusem tego wszystkiego jest jednak to, że przekonałem się, że jest sporo osób, na które zawsze mogę liczyć, nie [...]
[...] świąteczna i noworoczna strzałka towaru..? \-) Mi wypada w wigilię i sylwestra bo biję na mostku pon-czw po 0,5 ml enana. Ale chyba zmienię na propka 100 mg e3d bo jakoś mi czegoś brak;-) Szczęściarz \-) ...jaka wigilia & sylwester taki cały rok ...cały rok na igle 8-) No to mam wymowke przed odblokiem, bo ja pon. sro. piatek, a wiec tak samo ;)
[...] siedzieć a nie tu Ewentualnie poczytać trochę o kreatynie przy takim stażu Przepraszam zle sie wyrazilem pierwszy raz na silce bylem jakies 25 lat temu chdzilem przez rok moze 1,5 i od tamtej pory cwiczylem co roku 1-3 miesiace szybko mi sie nudzilo ale w 2017 we wrzesniu zrobilem sie knurem 83-85 kilowym do lutego tego roku robilem [...]
[...] jeszcze niektóre otwarte do 12 lub 14. ITrain na którą chodzę jest siłką bez obsługi( wejście na kartę) , otwarta 24h/365 dni:-D. Pechowo -nie pechowo. Jakoś tak święta średnio lubię. Za to święta w pracy wychodzą niezwykle korzystnie finansowo:) Na nowy rok już będę i z pewnością sobie odbije. Już bez tego całego przedświątecznego stresu :)
[...] solo zmienia wartości, i tak zazwyczaj jest u wszystkich. --- Komuś wypada świąteczna i noworoczna strzałka towaru..? \-) Mi wypada w wigilię i sylwestra bo biję na mostku pon-czw po 0,5 ml enana. Ale chyba zmienię na propka 100 mg e3d bo jakoś mi czegoś brak;-) Szczęściarz \-) ...jaka wigilia & sylwester taki cały rok ...cały rok na igle 8-)
[...] słabości, bo ja nie mięśnie mam uszkodzone, jak już wiecie, tylko rdzeń kręgowy. Trening zakładam na lata, bo nie spodziewam się znaczących efektów w ciągu pół roku. Poza 1/2 CC, chcę jeszcze spróbować dipów. Wzmacniam też przedramiona, przyda się to kiedyś przy używaniu lasek zamiast kul. Rotor mam, ale chińskie dziadostwo. Zamiast [...]
[...] opornie}:-( i co zabawne tez waliłam sztangą w stojak. W ogóle mi ta ławka w nowej siłowni nie podchodzi, dziwna jest, tylko dwa poziomy wysokości i niski za niski, wysoki za wysoki.. tak sie zastanawiam, czy w treningu WW robi sie jakieś deloady czy cały rok na wysokich obrotach? Chociaż pewnie druga opcja, jeśli cały rok są jakieś starty...
Po nowym roku lece na rezonans prywatnie takze bede wiedzial jak duze jest zapalenie, ale fizjo mowi ze jest niemal pewny ze to zapalenie bo bark trzaska i mam ograniczony zakres ruchu w tym barku, objawy to bol w przedniej czesci barku rok temu uszkodzone przy wyciskaniu, potem rotator zostal wzmocniony poprzez rehabilitację i teraz zas jest zle. [...]
[...] trening przed wigilią to The Seven! The Seven 7 RFT: 7x HSPU 7x Thruster 40/60kg 7x K2E 7x Deadlift 75/110kg 7x Burpee 7x OH Swing 24/32kg 7x Pull-Up 27:01 Niestety rok temu nie robiłam, ale mam tutaj post sprzed dwóch lat: https://www.sfd.pl/post-p17891598.html. Jakby się komuś nie chciało zaglądać to oszczędzę Wam literackich porównań [...]
Treningowo szału ostatnio nie ma, wypada jakos 3x w tygodniu siłka. Wczoraj wieczorem jeden z nich, teraz nie wiem czy bede trenował do końca roku, czy sobie nie zrobić przerwy;) ale pewnie nie wysiedzę przez tyle wolnego w domu. Od 28.12 do 01.01 wyjazdowy sylwester więc na pewno bez siłowni. Najważniejszy news z ostatnich dni, to zakończona [...]
[...] :-D Poprzednio byłem dwa razy w Londynie na okres 3 miesięcy, typowo dorobić, pracując na budowie, wiec silka odchodziła na dalszy plan, a ja jechałem po prostu zarobić :-) Teraz to będzie wyglądało nieco inaczej, bo planuje zostać minimum rok, a praca na pewno nie będzie na tyle ciężka fizycznie, żebym musiał odstawiać siłownie na drugi plan.
[...] w środę wylatuję do UK, także sporo zmian się u mnie szykuje w najbliższym czasie, mam nadzieję, że pozytywnych :-) co do michy w święta to z racji, że wyjeżdzam na minimum rok i pewnie przez tyle nie będę się widział z rodziną to tym bardziej nie zamierzam siedzieć z pojemnikiem w święta i w ten sposób spędzić czas z rodziną, oczywiście, żeby [...]
Terrence Ruffin jest kulturystą PRO federacji IFBB. Pochodzi z Beatrice w stanie Alabama w USA. W 2014 roku był najmłodszym zawodnikiem, która otrzymał kartę pro, wygrywając NCP Nationals w wieku 21 lat. Po raz pierwszy zainteresował się siłownią w wieku 13 lat, a z biegiem czasu jego miłość do podnoszenia ciężarów wzrastała. Terrence lubił [...]
Też znam kilku takich co mimo bomby slabo wyglądają i slabo dzwigaja. Ale zdecydowana większość robi w 3 miesiace większy progres niz przecietny czlowiek przez rok albo poltorej.
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
